Bekkenbodemyoga
Een gezonde bekkenbodem is essentieel voor zowel je fysieke als emotionele welzijn. Soms ervaar je als vrouw een disbalans in je bekkenbodem. Er kan teveel spanning zijn, of je bekkenbodem is juist te slap. Dit kan verschillende klachten tot gevolg hebben. Een gezonde bekkenbodem is zowel sterk als ontspannen.
Bekkenbodemyoga helpt je om de balans te vinden tussen kracht en ontspanning. Door middel van gerichte oefeningen breng je je bekkenbodem in een gezonde staat, wat je niet alleen fysieke verlichting kan bieden, maar ook meer gevoeligheid en plezier brengt.
Voor vrouwen die:
❇ spanning hebben in de bekkenbodem, waardoor pijn ontstaat tijdens seks of bij andere dagelijkse handelingen
❇ een zwakke bekkenbodem hebben die leidt tot incontinentie of andere klachten
❇ weinig gevoel hebben in de bekkenbodem, waardoor ze niet volledig kunnen genieten van seks
❇ willen werken aan een gezond en veerkrachtig bekkengebied
1-op-1 bekkenbodemyoga
❇ Persoonlijke aandacht
De sessie wordt volledig afgestemd op jouw specifieke behoeften en klachten. We bespreken wat je wilt bereiken en daarop worden de oefeningen aangepast.
❇ Praktische begeleiding
Naast de yogasessie ontvang je een op maat gemaakte PDF met de oefeningen die we in de les hebben gedaan. Regelmatige oefening helpt je om je bekkenbodem stap voor stap te versterken en ontspannen.
❇ Holistische aanpak
Bekkenbodemklachten hebben vaak ook te maken met stress, emoties of leefpatronen. We kijken verder dan alleen de fysieke klachten en bespreken eventuele mentale of emotionele blokkades die invloed kunnen hebben op je bekkengebied.
❇ Als je klachten hebt
Ik ben gecertificeerd yogadocent, geen bekkenbodemfysiotherapeut of gynaecoloog. Ik kan je klachten niet diagnosticeren. Deze yogalessen zijn bedoeld als een aanvulling op het bezoeken van een fysiotherapeut of gynaecoloog.
❇ Sessiedetails
Duur: 60-75 minuten
Kosten: €75 per sessie
Locatie: Online of in Amerongen
❇ Intake
Als we elkaar nog niet kennen, is het fijn om af te stemmen met elkaar voorafgaand aan de eerste sessie. Dan kun je je wensen met mij delen, en kan ik een persoonlijke les voor je gaan samenstellen. Je kunt een online gesprek van ongeveer 30 minuten met mij inplannen via de knop hieronder.
Ik gun jou een gezonde bekkenbodem: een die sterk is én ontspannen
Over Sanne
Ik had vroeger een te gespannen bekkenbodem, en seks deed pijn. Toen ik begon met regelmatig yoga te doen, kwam ik steeds meer in contact met mijn bekkenbodem. Ik was bezig met mijn opleiding tot yogadocent en leerde hoe ik mijn bekkenbodem gezond kon maken. Gezond betekent een sterke én ontspannen bekkenbodem. Mensen zeggen vaak dat je je bekkenbodem moet trainen om hem sterk te maken. Ja, dat geloof ik ook, MAAR ik ben er sterk van overtuigd dat een ontspannen bekkenbodem net zo belangrijk is.
Het creëren van een gezonde bekkenbodem heeft me een hele leuke bonus opgeleverd: mijn bekkenbodem is veel sensitiever geworden!
Als yogadocent en holistisch sekscoach, benader ik de bekkenbodem vanuit verschillende invalshoeken. Verwacht fysieke oefeningen van mij, maar ook gesprekken over over andere aspecten van je leven die invloed kunnen hebben op je bekkenbodem.
