top of page

Yoga & Meditatie in Amerongen

NIEUW: Yogales in de Rijnkapel in Amerongen vanaf 2 april 2025

 

Kom in je lijf door de combinatie yoga en meditatie.

Yoga nodigt je uit om je lichaam te bewegen, los te maken, sterk te maken, en te ontspannen. Als je fysiek met je lichaam bezig bent, zul je vanzelf uit je hoofd gaan en in je lijf zakken. Je gedachten - de wervelingen van de geest - kunnen uitrazen terwijl je beweegt.

Meditatie nodigt je vervolgens uit om mentaal in het hier en nu te blijven terwijl je stilzit. Je traint je focus en aandacht.

DSC03709_bewerkt.jpg

De les

Vijf lessen vormen één serie waarbij we aandacht hebben voor het hele lichaam. Naast dat we elke les het hele lichaam aandacht geven, focust iedere les ook op een specifiek deel van je lichaam. Hierbij ligt de focus op zowel het fysieke lichaam als het energetische aspect van dat deel van je lichaam. 

​

1. Voeten

Fysiek: focus op grondcontact en balans 

Energetisch: aarde en gronding. Focus op je basis. 

​

2. Bekken, buik en onderrug

Fysiek: versterken van de buikspieren, ontspannen van de onderrug, versterken én ontspannen van het bekken.

Energetisch: een krachtige basis, sensualiteit en speelsheid

​

3. Rug

Fysiek: losmaken en versterken van de rugspieren

Energetisch: kracht, je ruimte innemen

​

4. Borstgebied en bovenrug

Fysiek: losmaken van het borst-, nek- en schoudergebied, versterken van de bovenrug

Energetisch: openheid en (zelf)liefde

​

5. Adem

Fysiek: de adem verbindt het hele lichaam en brengt je in contact met jezelf

Energetisch: ervaar je levensadem, vitaliteit en bewoon je lichaam met je adem

 

​

Iedere les begint met een moment stilzitten en een bewustwordingsoefening om in het hier en nu te komen.
Daarna volgen losmaakoefeningen om de energie in het lichaam te laten stromen.
Zittende en staande oefeningen wisselen elkaar af, soms in een serie, soms als op zichzelf staande houdingen.
De les eindigt met liggende oefeningen, een liggende ontspanning en 5-10 min meditatie.

Praktisch

De yoga start vanaf 2 april 2025

Bij voldoende plek kun je op ieder moment instromen.

Heb je vragen? Mail me op info@sannemees.nl

​

Tijd en locatie

Woensdag 18:00 - 19:15. Om 17:45 is de deur open. 

Rijnkapel, Imminkstraat 1a, Amerongen

​

Tarieven

​Proefles: € 10

Losse les: € 17

10 lessen: € 150

De 10-lessenkaart is 15 weken geldig​​

​​

Een les boeken

Je boekt een les via de knop 'Les boeken' hieronder. Na het kiezen van de datum van de les kies je of je een proefles, losse les of 10-lessenkaart wilt kopen. Een proefles kun je eenmalig kopen. Een losse les betaal je per keer. Als je een 10-lessenkaart koopt, betaal je de eerste keer, en elke volgende keer log je in voordat je een les boekt, zodat de les automatisch van je strippenkaart af gaat. 

​

Meenemen

Trek lekker zittende kleding aan waar je in kunt bewegen. Neem ook een trui en warme sokken mee voor tijdens de eindontspanning. 

Er zijn matjes en kussens aanwezig. Als je je eigen matje wilt meenemen, mag dat natuurlijk ook. â€‹

bottom of page