Yoga & Meditatie in Leersum
Kom in je lijf door de combinatie yoga en meditatie.
Yoga nodigt je uit om je lichaam te bewegen, los te maken, sterk te maken, en te ontspannen. Als je fysiek met je lichaam bezig bent, zul je vanzelf uit je hoofd gaan en in je lijf zakken. Je gedachten - de wervelingen van de geest - kunnen uitrazen terwijl je beweegt. Verwacht een mix van krachtige elementen uit hathayoga en zachte, vloeiende bewegingen uit Qigong.
Meditatie nodigt je vervolgens uit om mentaal in het hier en nu te blijven terwijl je stilzit. Je traint je focus en aandacht.
Praktisch
Bij voldoende plek kun je op ieder moment instromen.
Heb je vragen? Mail me op info@sannemees.nl
Tijd
Op woensdagavond zijn er twee lessen:
❇ 18:00 - 19:15. Om 17:45 is de deur open.
❇ 19:30 - 20:45. Om 19:20 is de deur open.
Locatie
De Hooiberg
Nieuwe Steeg 20, Leersum
Tarieven
Proefles: € 10
Losse les: € 17
5 lessen: € 80 (8 weken geldig)
10 lessen: € 150 (15 weken geldig)
Aanmelden
Als je voor het eerst mee doet, meld je je eerst aan bij momoyoga. Je komt dan op een externe website waar je een account maakt. Vervolgens kun je een proefles aanschaffen. Vergeet niet je ook nog in te schrijven voor de les in de kalender.
Een les boeken
Via de kalender kun je een les boeken. Als je een les of strippenkaart koopt, let dan op dat je je ook voor de les inschrijft.
Mocht je bij Simeon yoga hebben gevolgd, dan kun je met je gebruikelijke account inloggen en staan je eventuele overgebleven lessen nog in je account en kun je je gewoon inschrijven op de les.
Momoyoga heeft ook een app, voor als je niet steeds via de browser jezelf wilt inschrijven voor de les. Zoek momoyoga in de playstore of de appstore.
Meenemen
Trek lekker zittende kleding aan waar je in kunt bewegen. Neem ook een trui en warme sokken mee voor tijdens de eindontspanning.
Er zijn matjes en kussens aanwezig. Als je je eigen matje wilt meenemen, mag dat natuurlijk ook.
De les
Vijf lessen vormen één serie waarbij we aandacht hebben voor het hele lichaam. Naast dat we elke les het hele lichaam aandacht geven, focust iedere les ook op een specifiek deel van je lichaam. Hierbij ligt de focus op zowel het fysieke lichaam als het energetische aspect van dat deel van je lichaam.
1. Voeten
Fysiek: focus op grondcontact en balans
Energetisch: aarde en gronding. Focus op je basis.
2. Bekken, buik en onderrug
Fysiek: versterken van de buikspieren, ontspannen van de onderrug, versterken én ontspannen van het bekken.
Energetisch: een krachtige basis, sensualiteit en speelsheid
3. Rug
Fysiek: losmaken en versterken van de rugspieren
Energetisch: kracht, je ruimte innemen
4. Borstgebied en bovenrug
Fysiek: losmaken van het borst-, nek- en schoudergebied, versterken van de bovenrug
Energetisch: openheid en (zelf)liefde
5. Adem
Fysiek: de adem verbindt het hele lichaam en brengt je in contact met jezelf
Energetisch: ervaar je levensadem, vitaliteit en bewoon je lichaam met je adem
Over Sanne
Yoga heeft mij in mijn lichaam gebracht. Toen ik in 2016 begon met de vierjarige Samsara Yogadocenten Opleiding leefde ik heel erg in mijn hoofd, en had nauwelijks écht contact met mijn lijf. In de opleiding was naast asana's (fysieke houdingen) doen en het lichaam sterk en flexibel te maken, meditatie en het mentale deel net zo belangrijk. Ik leerde naar binnen te keren met mijn aandacht, écht te gaan waarnemen en voelen wat daar allemaal gebeurde. Normaal gesproken was ik zo naar buiten gericht met mijn aandacht, dat de aandacht naar binnen brengen in het begin heel onwennig was. Inmiddels kan ik niet meer zonder en hou ik van momenten creëren waarin ik naar binnen kan keren en kan voelen hoe het écht met mij is.
De tools en technieken die mij hebben geholpen deel ik ook heel graag met jou!
Tijdens de yogalessen nodig ik je uit om helemaal te ZIJN, met alles wie jij bent. Ik nodig je uit tot naar binnen keren met je aandacht, en échte aandacht aan jezelf te schenken. Ik begeleid je vanuit zuiverheid, liefde en speelsheid. Wat leeft er écht in je? En kun je dat benaderen vanuit liefde en met speelsheid?