Online Yoga voor Zwangeren
Wel yoga doen, niet je huis uit hoeven
​Een wekelijkse yogales voor tijdens je zwangerschap: blijf soepel, zit lekker in je vel terwijl je lichaam verandert en het is een vast moment in de week helemaal voor jou en je baby die in je buik groeit.
Tijdens de yogalessen is er extra aandacht voor ontspanning, goede sta-, zit- en lighoudingen, je adem en je bekkenbodemspieren. Stuk voor stuk belangrijke onderdelen voor het zo goed mogelijk beleven van je zwangerschap en je bevalling. Meditatie is een onderdeel van de les, om naast aan je fysieke welzijn, ook aan je mentale gezondheid te werken.
Let op: Deze lessen zijn geen zwangerschapscursus, dus de focus ligt echt op de yoga, en niet op veel theorie over zwanger zijn en je bevalling.
​
Hoe de les eruit ziet
​Iedere les begint met een moment stilzitten en een bewustwordingsoefening om in het hier en nu te komen en bewust het contact met jezelf en je kindje te maken. Daarna volgen losmaakoefeningen om de energie in het lichaam te laten stromen. Zittende en staande oefeningen wisselen elkaar af, soms in een serie, soms als op zichzelf staande houdingen. De les eindigt met liggende oefeningen, een liggende ontspanning en 5-10 min meditatie.
​
Vanaf wanneer in je zwangerschap je deze lessen kunt doen
Je kunt deze yogalessen tijdens je hele zwangerschap doen. Zolang jij je goed genoeg voelt!
Praktisch
De yoga start vanaf 4 maart 2025
Bij voldoende plek kun je op ieder moment instromen.
Heb je vragen? Mail me op info@sannemees.nl
​
Tijd en locatie
Dinsdag 19:30 - 20:45. Om 19:20 is de virtuele deur open.
De lessen zijn online via Zoom.
​
Tarieven
​Proefles: € 10
Losse les: € 17
5 lessen: € 80 (8 weken geldig)
10 lessen: € 150 (15 weken geldig)​
​
Een les boeken
Je boekt een les via de knop 'Les boeken' hieronder. Na het kiezen van de datum van de les kies je of je een proefles, losse les, 5 of 10-lessenkaart wilt kopen. Een proefles kun je eenmalig kopen. Een losse les betaal je per keer. Als je een 5 of 10-lessenkaart koopt, betaal je de eerste keer, en elke volgende keer log je in voordat je een les boekt, zodat de les automatisch van je strippenkaart af gaat.
​
Wat heb je nodig
Een yogamatje of een kleed waar je niet op kan uitglijden
Een kussen om op te zitten
Lekker zittende kleding waar je in kunt bewegen. Heb ook warme kleding in de buurt, zoals een trui en warme sokken.
Een fijne plek waar je ruimte hebt voor je matje en een beetje ruimte daaromheen
Een plek voor je laptop, zodat je goed zichtbaar bent. Ideaal is op bureauhoogte, of iets hoger. ​​
Over Sanne
Ik ben enthousiast over alles rondom het vrouwenlichaam. Seksualiteit, vrouwelijke cyclus, de bekkenbodem en daar hoort natuurlijk ook zwangerschap bij! Tijdens mijn vierjarige opleiding tot yogadocent heb ik o.a. de zwangerschapsyoga opleiding gedaan, om ook dit bijzondere proces te kunnen begeleiden door middel van yogalessen.
​
Tijdens de yogalessen nodig ik je uit om helemaal te ZIJN, met alles wie jij bent. Ik nodig je uit tot naar binnen keren met je aandacht, en échte aandacht aan jezelf en jouw kindje te schenken. Ik begeleid je vanuit zuiverheid, liefde en speelsheid. Wat leeft er écht in je? En kun je dat benaderen vanuit liefde en speelsheid?